27. Mai 2026Die biologische Uhr kann auch rückwärts ticken

Lebensstil und Mikronährstoffe fördern gesunde Langlebigkeit

Wie wir altern, lässt sich aktiv beeinflussen. Wissenschaftlich unterstützt sind sieben Lebensstilfaktoren und drei Supplemente. Laut Prof. Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari, Direktorin des Schweizer Campus für Gesunde Langlebigkeit und Professorin für Altersmedizin an der Universität Basel, verlangsamen diese Faktoren den Alterungsprozess und helfen, länger gesund und aktiv zu bleiben.

Aktiv und gesund älter werden: Regelmässige Bewegung und ein gesunder Lebensstil tragen zu einer längeren Lebenserwartung

oneinchpunch/stock.adobe.com

Aktuell beschäftigen sich Altersforscher intensiv mit der Diskrepanz zwischen der totalen und der gesunden Lebenserwartung», erklärte Prof. Bischoff-Ferrari. In Europa hat die Bevölkerung aktuell durchschnittlich eine totale Lebenserwartung von 80 Jahren und eine gesunde Lebenserwartung von 64 Jahren.

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Referenzen

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Referenzen

1. Bischoff-Ferrari HA et al. Effect of Vitamin D Supplementation, Omega-3 Fatty Acid Supplementation, or a Strength-Training Exercise Program on Clinical Outcomes in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020 Nov 10;324(18):1855-1868. doi: 10.1001/jama.2020.16909.
2. Manson JAE et al. Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. N Engl J Med. 2019 Jan 3;380(1):33-44. doi: 10.1056/NEJMoa1809944.
3. Bischoff-Ferrari HA et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging. 2025 Mar;5(3):376-385. doi: 10.1038/s43587-024-00793-y.
4. Vyas CM et al. Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS. Am J Clin Nutr. 2024 Mar;119(3):692-701. doi: 10.1016/j.ajcnut.2023.12.011.
5. Li S et al. Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial. Nat Med. 2026 Mar;32(3):1012-1022. doi: 10.1038/s41591-026-04239-3.

Quelle: Swiss Forum for Mood and Anxiety Disorders