Die optimale Schlafdosis

Finnische Ärzte befragten 1875 Frauen und 1885 Männer über einen Zeitraum von gut sieben Jahren zu ihren Schlafgewohnheiten. Parallel dazu erfassten sie die Häufigkeit und Dauer ihrer Krankmeldungen.

Schlafoptimum liegt für Frauen bei 7,38 Stunden

Männer, die Unregelmässigkeiten in ihrem Schlafverhalten (Schlaflosigkeit, frühes Erwachen, überdurchschnittliche Tagesmüdigkeit oder die Einnahme von Schlaftabletten) zu Protokoll gaben, blieben bis zu zweieinhalbmal so oft zu Hause wie die mit gesundem Schlaf.

Bei Frauen lag die Rate durch ein gestörtes Schlafverhalten um bis zu 80 % höher. Diese Werte waren unabhängig von Faktoren wie Bildung, Arbeitsbedingungen, Gesundheitsbewusstsein sowie dem allgemeinen geistigen und körperlichen Gesundheitszustand.

Die Wissenschaftler konnten eine Schlafdauer von exakt sieben Stunden und 38 Minuten für Frauen und sieben Stunden und 46 Minuten für Männer mit der geringsten Anzahl an Krankmeldungen in Verbindung bringen. Bei diesen Zeiten handelt es sich um das jeweilige Optimum – tatsächlich hatten diejenigen, die gerne mehr als zehn Stunden schliefen, auf Dauer ähnlich negative Konsequenzen wie Kurzschläfer, die es regelmässig nur weniger als fünf Stunden im Bett aushielten.